Fysieke reacties op negatieve herinneringen

Je kent dat wel; plotseling moet je denken aan een vervelende situatie uit je verleden en je maag krampt ineen of de angst slaat om je hart. Zo kunnen we fysieke reacties op negatieve herinneringen ervaren.

“Als ik naar het ziekenhuis moet, al is het maar om op bezoek te gaan, raak ik volkomen in paniek. Ik krijg het Spaans benauwd en dan komt het beeld weer boven uit mijn jeugd toen ik geopereerd moest worden.”

“Gisteren zei iemand tegen mij dat ik niet met geld kan omgaan. Toen dacht ik heel raar aan een oude clochard die ik als kind had gezien in Parijs en ik voelde mijn lichaam helemaal verstijven.”

“Ik zag mijn baas binnenkomen met die bepaalde blik in zijn ogen en mijn alarmbellen gingen aan. Voor ik het wist kon ik niets meer uitbrengen, het leek wel of ik verlamd was.”

Je lichaam praat met je

Ons lichaam is een geweldig instrument want het praat tegen ons. Elke sterke reactie van je lichaam op een huidige situatie hebben doorgaans hun oorsprong jouw het verleden. De huidige situatie triggert een oude herinnering uit het verleden die je niet hebt verwerkt. Door fysieke reacties op negatieve herinneringen te geven, nodigt het lichaam ons uit om oude pijn op te lossen.

Specifieke situaties uit jouw jeugd die een grote impact hebben gehad op jou, kunnen een ‘programmaatje’ worden op je harde schijf. Een grammofoonplaat die zich steeds herhaalt en waarvan de groeven steeds dieper uitslijten. Hierdoor wordt je lichaam geactiveerd in elke situatie die enigzins lijkt op de oorspronkelijke ervaring.

De Bominslag

Het meest belangrijke van deze ervaringen is niet de anekdote of het verhaal maar het moment van impact. Wanneer sloeg de bom in?

Je lichaam kan deze bominslag dan in drie stadia onschadelijk proberen te maken:

  1. je sluit je af en gaat uit contact
  2. je gaat vechten of vluchten
  3. je bevriest of gaat helemaal uit (shut down)

Het uit contact gaan is een veiligheidsprincipe. Je kunt jezelf daarmee beschermen tegen het gevaar. Is het gevaar geweken, dan kun je weer in contact komen met de buitenwereld. Werkt de eerste fase niet afdoende, dan kun je vechten of vluchten. Iedereen heeft dat wel eens meegemaakt. Maar is het gevaar werkelijk groot, dan kunnen we bevriezen of zelfs helemaal stilvallen.

De ‘Vagus Nerve’ stuurt je fysieke reacties aan

De eerste fase is belangrijk voor je fysieke reacties. Je zenuwstelsel reageert op de bominslag door de Vagus Nerve te stimuleren. Deze zenuwbaan loopt vanaf de hersenstam via je oor, je longen en hart en vertakt zich naar de organen in je onderbuik. Vergelijkbaar met een uitwaaierende waterval. Zo stuurt het informatie van je brein naar je organen. Het alarmeert dus je organen bij gevaar. Toen ik dit begreep kon ik opeens die sensatie in mijn lijf begrijpen als ik ergens van schrik. Ik herken dit ook bij mijn cliënten: als ik ze terugbreng naar een moment van impact, dan voelen ze vaak sensaties vanaf het keelgebied tot onder in de buik. Precies het traject van de Vagus Nerve.

Hoe maak je de bom onschadelijk?

Om de impact van een dergelijke ervaring op te lossen (en daarmee een heel reactiepatroon), is het belangrijk om die sensaties in je lichaam te laten ontspannen terwijl je het moment van impact visualiseert. Dat lukt heel goed met EFT of Tapping.

Ben je gaan vechten of vluchten, dan voel je vaak emoties van angst, boosheid, verdriet en teleurstelling. Is er sprake van bevriezing of een complete ‘meltdown’, dan ervaar je compleet overspoeld te worden door angst of je voelt juist helemaal niets. In al deze gevallen is het belangrijk om hier adequaat op te reageren en stapje voor stapje de gevoelens te ontladen naar hanteerbare waarden. Heb je de oorspronkelijke gevoelens kunnen loslaten, dan heb je weer controle over je emoties en kun je de verbinding met jezelf en de ander herstellen.

Een paar tips

  • Wanneer je een heftige fysieke reactie ervaart op een situatie in je huidige leven, dan kun je er waarschijnlijk vanuit gaan dat dit niets met het hier en nu te maken heeft. Je hoeft dus niet boos te worden op je partner, baas, kind of jezelf; het is gewoon oude pijn.
  • Je lichaam praat tegen je en liegt nooit. Luister naar je lichaam en ‘help’ het om oude pijn los te laten door bijvoorbeeld op je beide sleutelbeenpunten te kloppen.
  • Herleid je gevoel naar een negatieve herinnering uit je verleden: wanneer heb je dit nog meer gevoeld?
  • Gebruik technieken om de impact van de oorspronkelijke ervaring alsnog te verwerken. EFT kan hierbij behulpzaam zijn.

5 tips om de coronatijd te overleven

Ja, je gaat die 5 tips om de coronatijd te overleven krijgen. Maar eerst even dit.

Heb je een fijne vakantie gehad? De eerste vraag die ik vaak krijg afgelopen week. Deze vraag roept dit jaar andere reacties op als ooit tevoren.

Lees meer

Waarom de 1,5 meter slecht voor onze gezondheid is

De maatregelen van de overheid begrijp ik volkomen maar persoonlijk geloof ik dat 1,5 meter slecht voor onze gezondheid is en wellicht de kans op een tweede golf vergroot.

Lees meer

Dit is hoe angst werkt

Dit is hoe angst werkt en hoe we weer vertrouwen kunnen vinden. Angst om ziek te worden, angst om geld te verliezen op de beurs, angst voor klimaatverandering, angst voor vreemdelingen, angst voor de angst. Angst is dagelijks in onze aandacht, angst gaat in ons systeem zitten. Maar hoe komt het binnen en hoe kunnen we weer vertrouwen vinden?

Onderaan dit blog vindt je een EFT oefening om direct angst los te laten.

Lees meer

Blue-monday-tips-van-EQlibre

Blue monday, klop je depressie lichter

Maandag is het weer zover. Blue monday; de meest deprimerende dag van het jaar. Die suggestie geeft je al een minder prettig gevoel maar natuurlijk verschilt maandag 20 januari niet zoveel van dinsdag 21 januari. Feit is wel dat depressie in de maanden januari en februari meer voorkomt.

Lees meer

stress voor de test oplossen met EFT

Stress voor de test

Een moeder belt me voor haar zoon omdat hij stress heeft voor de test die hij over een paar weken heeft. Of ik ook jongeren kan helpen met faalangst want hij was om die reden al drie keer gezakt voor deze hele belangrijke test. Dat leek mij niet al te moeilijk. Toen Richard (niet zijn echte naam) mijn praktijkruimte binnenstapte, zag ik een gespannen, wat introverte jongen die wel heel duidelijk wist wat hij wilde: die test halen!

Lees meer

Meest gestelde vragen over EFT

De afgelopen jaren is EFT steeds populairder geworden in Nederland. Veel trainers van coach- en therapeutische opleidingen nemen EFT op in hun lespakket. Zelfs in het reguliere circuit krijgt EFT meer bekendheid.

Tegelijkertijd besef ik me dat er nog steeds veel vragen zijn over de werking en toepassing van EFT. Daarom een artikel over de meest gestelde vragen over EFT.
Ik hoop dat jouw vraag hiertussen zit en zo niet, laat het me dan weten.

Lees meer

biologische-overdracht-van-trauma

De effecten van jeugdtrauma deel drie

De vorige twee delen van dit blog schreef ik over trauma vanuit het perspectief van de ACE studies die ons de correlatie hebben aangetoond tussen jeugdtrauma en gezondheidsproblemen later in ons leven. In deel twee heb ik mijn visie gedeeld over hoe trauma door generaties en eeuwen heen nog altijd in ons verankerd moet liggen omdat we praktisch gezien nog steeds in directe verbinding staan met alles wat er ooit is gebeurd en zal gebeuren. In dit laatste deel mijn opzienbarende ontdekking en enkele ideeën voor de toekomst.

Lees meer

biologische-overdracht-van-trauma

De effecten van jeugdtrauma op onze gezondheid deel twee

In het eerste deel van dit blog vertelde ik over de ACE studies en het belang om jeugdtrauma op vroege leeftijd multi-disciplinair te behandelen. Maar er is meer.

Twee jaar geleden schreef ik over transgenerationeel trauma. Het principe dat het trauma van de ouders wordt overgedragen op kinderen die daarmee dezelfde traumaverschijnselen en klachten ervaren zonder dat ze zelf zijn blootgesteld aan soortgelijk trauma. Daarin vertelde ik over de biologische overdracht van trauma op de ongeboren vrucht.

Lees meer

biologische-overdracht-van-trauma

De effecten van jeugdtrauma op onze gezondheid

Deel een

Het kwam voor mij als een grote verrassing. Ik had nog maar net kennis gemaakt met het werk van dr. Nadine Burke Harris door het lezen van haar boek ‘Ingrijpende jeugdervaringen en gezondheidsproblemen (uitgeverij Mens), toen mij opeens het bericht bereikte dat zij tot surgeon general van Californië was benoemd. Met deze aanstelling zal zij de komende jaren grote invloed kunnen uitoefenen op de behandelwijze van ziekte en gezondheidsklachten in de staat Californië.

Lees meer