Kerstmis moet gezellig zijn….
EFT tips voor ontspannen feestdagen
De feestdagen komen eraan en ik kijk ernaar uit. Met kerst ben ik altijd een dag samen met mijn familie, we eten dan bij mijn moeder met mijn broer, zussen en ‘aanhang’. Dat is meestal heel gezellig maar af en toe ook niet. Kerstmis is, meer dan andere momenten in het jaar, het moment waarop we dichter bij ons gevoel zijn.
Verwachtingen van gezelligheid of juist eenzaamheid; gevoelsmatig stemmen we ons af op deze bijzondere dagen van het jaar. Terug bij je familie rond de kersttafel betekent ook terug in je familiesysteem stappen. De onderliggende verhoudingen lijken juist op scherp te komen staan binnen deze sfeer van gezelligheid. Kerstmis moet gezellig zijn, en dat is iets waar veel mensen niet tegen kunnen. Juist op deze dagen komen de spanningen naar boven en kunnen we struikelen over oude familiepatronen. En dat maakt dat die gezellig kerstdagen soms op een ramp uitdraaien. Hoe gezellig kerst ook kan zijn, voor sommigen onder ons zijn het juist stressvolle dagen.
Dus, kijk je uit naar de kerst? Of zie je er tegenop? Haat je de verplichte gezelligheid of heb je een hekel aan de ene persoon die zal aanschuiven aan het kerstdiner? Zijn er mensen die je mist, die je heel graag erbij zou willen hebben? Of ben je bang dat jij je alleen zal voelen of juist heel erg overspoeld door alle drukte?
Kerstmis roept beelden en verwachtingen op. En wanneer die beelden onprettige gevoelens bij je oproepen, leek het mij een goed idee om je een ‘tapping-script’ te geven voor ontspannen feestdagen. Een goede voorbereiding om mentaal en emotioneel helemaal klaar te zijn voor die speciale dagen van het jaar!
EFT handleiding downloaden
Als je nieuw bent met EFT, kun je hier de handleiding downloaden. Trouwens de boeken Innerlijke rust met EFT en EFT Werkt! zijn natuurlijk een mooi kerstcadeau.
Fijne feestdagen!
Tapping-script ‘Ontspannen feestdagen’
Ga rustig zitten en doe je ogen even dicht.
Als je denkt aan de komende kerstdagen, wat zie je dan voor je? Wat voel je? Geef jouw negatieve emotionele beleving een waarde op de schaal van nul tot tien, waarbij nul geen negatieve emotie is en tien uiterste negatieve emotie betekent.
Opstartzin:
Ook al zie ik tegen de kerstdagen op, ik mag helemaal mezelf zijn.
Ook al heb ik een hekel aan die ‘gezelligheid’, ik mag helemaal mezelf zijn.
Ook al word ik nu al moet van al die drukte, ik mag helemaal mezelf zijn.
Klopronde 1
Boven op hoofd: ik zie zo op tegen de kerst
Wenkbrauw: moet het weer gezellig zijn
Zijkant oog: al die drukte
Onder oog: ik word er nu al moet van
Onder neus: ik heb er een hekel aan
Op kin: al dat gedoe, ik zie er tegenop
Sleutelbeen: ik heb een hekel aan kerst
Onder arm: het is me te druk, het is me teveel, die ‘gezellige’ kerst
Klopronde 2
BH: wat als ik het op mijn manier doe?
WB: wat als het niet gezellig hoeft te zijn?
ZO: wat als ik het mezelf wat makkelijker maak?
OO: wat als het meevalt
ON: wat als ik niets moet
OK: wat als ik helemaal mezelf kan zijn
SB: wat als ik me ontspan en gewoon ga genieten
OA: wat als ik helemaal mezelf mag zijn
Klopronde 3
BH: maar ik zie zo op tegen de kerst
WB: wat als ik het mezelf wat makkelijker maak
ZO: ik heb een hekel aan kerst
OO: wat als ik me ontspan en gewoon ga genieten
ON: al dat gedoe, het geeft me stress
OK: wat als ik niets moet
SB: wat als ik helemaal mezelf mag zijn
Test je gevoelens door je weer voor te stellen hoe de kerst zal verlopen. Wat is er anders, wat voelt beter, welke mogelijkheden zie je? Eventueel dit script een paar keer herhalen.
Als er een persoon is die je gaat zien met de kerst die veel weerstand in je oproept, hoeveel weerstand of negatieve gevoelens voel je dan? Meet je weerstand op de schaal van nul tot tien.
Opstartzin:
Ook al heb ik helemaal geen zin in het kerstdiner, ik mag helemaal mezelf zijn.
Ook al baal ik ervan dat (Piet, Truus, Jaap*….) komt met kerst, ik mag helemaal mezelf zijn.
Ook al ben ik bang dat het weer ruzie wordt, ik mag helemaal mezelf zijn.
Klopronde 1
BH: dat kerstdiner…word een ramp
WB: zo’n hekel aan (Piet, Truus, Jaap…)
ZO: ik erger me dood aan hem/haar
OO: dat wordt ruzie
ON: zo’n hekel aan dat gedrag van hem/haar
OK: en dat kerstdiner duurt zo lang!
SB: als ik maar niet naast hem/haar zit!
OA: dat overleef ik niet
Klopronde 2
BH: wat als ik mijn aandacht op iets anders richt?
WB: wat als ik wat zachter ben voor mezelf en voor hem/haar
ZO: wat als er ook positieve kanten zijn aan (Piet, Truus, Jaap..)
OO: ook al zijn het maar hele kleine dingen
ON: wat als ik daar meer naar ga kijken?
OK: wat als hij/zij mij een spiegel voorhoudt
SB: gelukkig heb ik zelf geen enkele nare eigenschap!
OA: wat als ik helemaal mezelf mag zijn?
Klopronde 3
BH: zo’n hekel aan (Piet, Truus, Jaap…)
WB: wat als ik mijn aandacht op iets anders richt?
ZO: ik erger me dood aan hem/haar
OO: wat als er ook positieve kanten zijn aan
ON: zo’n hekel aan dat gedrag van hem/haar
OK: gelukkig heb ik zelf geen enkele nare eigenschap!
SB: als ik maar niet naast hem/haar zit
OA: wat als ik helemaal mezelf mag zijn?
Test je gevoelens door je weer voor te stellen hoe de kerst zal verlopen. Wat is er anders, wat voelt beter, welke mogelijkheden zie je? Eventueel dit script een paar keer herhalen.
*Vul de naam in die van toepassing is voor jou.
Wanneer je tegen de kerst opziet omdat je alleen bent of iemand gaat missen, hoe sterk zijn je gevoelens van eenzaamheid en gemis op de schaal van nul tot tien?
Opstartzin:
Ook al ben ik bang dat ik me alleen ga voelen met kerst, ergens ben ik altijd verbonden en nooit helemaal alleen
Ook al ga ik hem/haar zo missen met kerst, ergens ben ik altijd verbonden en nooit helemaal alleen
Ook al voel ik eenzaamheid en gemis, ergens ben ik altijd verbonden en nooit helemaal alleen
Klopronde 1
BH: ik ben helemaal alleen met kerst
WB: kerst is niet gezellig want ik voel me alleen
ZO: ik ga hem/haar zo missen
OO: het voelt zo verdrietig dat hij/zij er niet zal zijn
ON: eenzaamheid en gemis
OK: het benauwt me
SB: anderen hebben het gezellig
OA: ik voel me alleen
Klopronde 2
BH: wat als het ok is te voelen zoals ik voel
WB: wat als ik mezelf kan koesteren
ZO: wat als ik zacht kan zijn voor mezelf
OO: Wat als ik alle personen kan koesteren waar ik om geef
ON: wat als het een goede kerst is, ook al ben ik alleen
OK: wat als ik er mijn eigen kerst van maak
SB: wat als er iets onverwachts gebeurt
OA: wat als ik alle mogelijkheden openhoud
Klopronde 3
BH: ik voel me helemaal alleen met kerst
WB: wat als het ok is te voelen wat ik voel
ZO: ik ga hem/haar zo missen
OO: wat als ik zacht kan zijn voor mezelf
ON: het voelt zo verdrietig
OK: wat als ik er mijn eigen kerst van maak
SB: eenzaamheid en gemis
OA: wat als het een goede kerst is, ook al voel ik me alleen
